今回は跡江公民館会場 幼児コースの様子です。  バランス感覚を養う為の練習として ストレッチポールハーフカットを使用し バランス練習を行いました！  運動をするにあたって、バランスはとても大事になります。レッスンの中では平均台など 動きの中でバランスを取る練習も行いますが まずはスモールステップとして その場で静止してからバランスを取る練習を行います。 まずは 表向きに置いたハーフカットの上で10秒バランスをとります。そこから徐々にレベルを上げ 閉眼バランスや、片足立ち、裏にしてさらに不安定にさせ 片足立ちや閉眼を行います。 10秒とゆう短い時間ですが 集中して落ちないように 子供達は一生懸命取り組んでいました。周りのお友達と競いながら体全身の力をうまく使い 楽しく バランス感覚を養うことができます！

川南「放課後子供教室」での様子です。川南町の子供達もとても元気よく、笑顔や元気な声に溢れていました。
去年の5月中旬や6月中旬にスタートした「体づくり体操」川南町内の小学校3年生から6年生までの放課後子供教室生です。全6回の日程を見事に達成しました。内容は、ウォーミングアップでマーカー取り競争(鬼の陣地にあるマーカーをタッチされない様にマーカーを取る)瞬発力、状況判断力を磨いたり、畳登り(自分の背よりも高い壁を助走をつけてよじ登る)手先、指先の機能向上や、最後には、自分達が選択した内容のゲームをするなど、豊富な内容で頑張って行きました。達成した子供達の表情がとても印象的でまた成長した元気な姿で逢える事を楽しみにしています。

今回は あおぞら幼稚園教室  小学生コースの様子です。 小学校の体育の授業で行われるマット運動を行いました。 マット運動は様々な技がありますが その中の 後転をご紹介します。

後転を行う際、なかなか頭が抜けない…  真っ直ぐ回れない…など 苦手意識を持っている子が多くいます。 ですが しっかりとイメージし コツを掴むと簡単にできるようになります。まずは、子供達に ボールをイメージさせます。「なんでボールは転がすと綺麗に真っ直ぐ転がっていくんだろう？」と問いかけると「丸いから！！」という声が返ってきます。「じゃあ、このボールがデコボコしてたら綺麗に転がるかな？」と聞くと 「途中で止まる」「真っ直ぐ転がらない」などの声が返ってきました。人間の体も一緒で 出来るだけボールに近い体の形にすれば綺麗に回ることができるよね？ と言うと構える際に 自然とお腹を見て体を丸くしようとします。この姿勢を維持して回ることがとても大事です。後はマットに手がついたら マットを強く押すように指示すると 頭が抜け綺麗に回る子が多く出てきました。 まずは分かりやすく イメージをさせ、実際に取り組む事で 苦手を克服することができます。

今回は風船を使ったトレーニングを紹介致します。

先ず筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの2種類がありアウターマッスルは外側を覆っている筋肉で主に腹筋等のトレーニングで鍛える事が出来ます。

またインナーマッスルとは体の奥にある筋肉の総称で腹筋等では鍛える事が出来ません。

インナーマッスルのトレーニング効果として、身体機能の向上・基礎代謝が上がる・怪我のリスクを下げる等…色々効果があります。

そのインナーマッスルを鍛える道具のひとつとして風船があります。

中々、小学生でも膨らませない子供も多いですがみんな一生懸命膨らまそうと頑張ってくれます。

その中でも簡単に膨らませる子は①立ったままの姿勢→②四つ這いの姿勢→③高い這いの姿勢→④膝立ちの姿勢→⑤仰向けの姿勢→⑥ブリッジの姿勢とどんどんレベルアップして行き、終わる頃には結構クタクタになっています。

風船は100均などにも売ってあるので手軽に購入出来ます。

保護者の皆様もダイエットや小顔効果もあるそうなので、子供さんと一緒にチャレンジしてみてはどうでしょうか。

あおぞら小学生コースでのレッスンの様子です。
マラソン大会も終わり、長縄跳び、短縄跳びに向けての体力作りを推進しています。初めに、スモールステップとして、縄による恐怖心をなくすため、その場でリズムに合わせた練習や、タイミングを掴む練習として、縄の真ん中に入る様、目印を置いたり、うまく跳べない子には、縄をゆっくりと回したり、半回しを行うなど、工夫しながら行い目標回数を決めて実施するなどを行っています。
さまざまな跳躍力アップや、リズム感のあるトレーニングを取り入れながら取り組んでいます。まずは子供達のチームワークを高める為に集団活動での、全体の達成感を味わう為にも、跳べない子には、様々な工夫をし、跳べる子には、高速でジャンプを行うなどし、目標回数を達成し、なわとびなどの、体育の授業では輝く結果である事を期待しております。また、お子さんと一緒にお庭や公園などで、練習した成果を見てもらってみてはいかがでしょうか？
肌寒い季節ですが、子供達の
喜ぶ表情も楽しみに自分自身も子供達と一緒に頑張りたいと思います。

こんかいは、アドバンススポーツクラブでレッスンの初めにルーティンとして行なっている発育発達の動きを使った体幹トレーニングを行いました。

↑四つ這いの形で手と足を伸ばし お腹に力を入れながらバランスを取っています

↑高這いの形で四つ這いと同様に手と足を浮かせ、バランスをとりますが 四つ這いよりも地面についている部分が足と手だけになるのでさらに体感を使ってバランスを取ろうとします

↑蹲踞でバランスを取ります。最近の子供達は和式トイレを使用することが少なくなっており、足首が弱く 怪我につながります。この、蹲踞をすることにより 足首を強化し、怪我をしにくい体を作ります。

↑手押し車での体幹トレーニングです。2人組になり、手と足を浮かせ 体が左右にぶれないようにバランスを取ります。初めは転倒する子が多く 何度もチャレンジしていましたが 行なっていくうちに、力の入れ方を覚え ほとんどの子が左右 10秒転倒せずにバランスを取ることができました

跡江会場小学生コースでのレッスンの様子です。
マラソン大会も終わり、楽しいレッスンを目指していく為にも、今回は「2人組体操」の様子の写真です。まずは、勝ち負けをジャンケンで決めてゲーム感覚で行う、全身運動です。股潜りや馬跳び、手押し車などを行い、写真では馬跳びでの1枚です。跳ぶことが難しい子には、うつ伏せにし、跳ぶ台を低くしたりなど高さを調整しながら行います。今年も残りあと少し、マラソン大会の疲れを癒して、楽しいレッスンをしながら子供達と一緒に笑顔を増やして頑張って行きます。

今回は 昭和町公民館教室 小学生コースの様子です。 いつも子供達は沢山体を動かし 運動を行っていますが、今回は目の運動を行いました。  ビジョントレーニングといい、以前 ビジョンスティックや指を使った トレーニングを紹介しましたが、今回はマーカーの中にピンポン玉を入れるトレーニングを行いました。マーカーの穴を真上から覗き、手に持っているピンポン玉を 利き目で穴の焦点に合わせ、しっかり狙って入れます。 バスケットボールなど ゴールとの距離や方向をしっかり目で捉えることが出来ないと 上手くゴールできません。 簡単そうに見えますが 意外と難しく 子供達も集中して じっくり狙いながら行っていました！  ご家庭でもペットボトルの中に狙って割り箸を入れることも 代用になりますので是非チャレンジしてみてください！