平和が丘教室無料体験会
今日は、6月からスタートする平和が丘教室の無料体験を実施しました。
幼児コースも小学生コースも沢山の児童が参加してくれて、汗だくになりながらも「楽しかったー」と言いながら、帰って行きました。
一人でも多くの児童が入会して頂ける様、これからも楽しみながらも意味のあるレッスンを行って行きます。
来週29日も無料体験会行います。
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「ブリッジ起き上がり」
ブリッジの難易度を上げ、今回は起き上がりの練習を行いました。
この一つの技の中には、体を支える腕の力、柔軟性、足の蹴り上げる力など様々な力が必要となり、いきなり技をするのではなく、1つ1つの必要な部分を分けて練習を行います。
繰り返し練習することで最初は「できない」と思っていた技もできるようになり、それが子供たちの大きな自信に繋がり自己肯定感を高めていきます！
動画↓
今回は「膝立ち」を使ったレッスン内容をご紹介します！
当スポーツクラブでは、体幹トレーニングの基本として行なっている動きの中に”膝立ち”があり、その場でバランス・膝を使った歩行など様々な事を行います。
この膝立ちを行うことにより、自然と背中に力が入り、姿勢の改善や体を真っ直ぐに戻そうとする力が働き、体幹部の強化に繋がります。
今回行った膝走り競争では、通常の走る動きよりも股関節を大きく動かすことで可動域が広がり、走る時によりスムーズに足を動かせるように反復して行います。
動画↓
今回のテーマは「自分の体を知る」です。
幼児の時に出来ていた物が小学生になったら出来なくなったと言う事を度々聞くことがあります。
例として鉄棒の逆上がりが幼児の時は出来ていたけど、小学生になったら出来なくなったと…
ひとつの原因としては、その当時からすると背も伸び、体重も増え一時的に出来なくなっている事がひとつ要因と思います。自分の体を支える力・要領をつかめば、幼少時に覚えた物は大人になっても基本出来ると思っております。
今回はブリッジに挑戦しました。
（ブリッジ・片足上げブリッジ・ブリッジ歩き）
ブリッジも幼少時に出来ていたが、小学生になると出来なくなる事があります。
今回久しぶりにブリッジを行い最初出来なかった児童も何回か行う内に出来る様になりました。
ブリッジが終わる頃には「腰が痛て〜」と言う児童がおり、昼休みにあんなに走り回っても足は痛くならないのに、たった10分程度ブリッジをしただけで、痛くなると言うのは如何に腰の筋肉を普段使っていないからだと思います。
これからも色々な筋肉などに刺激を与え、体が上手に使える様に指導していきます。
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各会場、新年度のレッスンがスタートしました！
新1年生は幼児コースから進級して初めての小学生コースでのレッスンで不安そうな生徒もいましたが、年上のお友達とたくさんコミュニケーションを取りながらレッスンを行うことができました。
1年生〜6年生までの生徒がいる中で、1年間を通して、協力し合う場面や、時には競い合う場面など色々なことを経験しながら体を動かし心身共に成長してもらえるように指導して参ります。
今年度もよろしくお願い致します！
IMG_2791 動画が観れます。
今回はバトルロープトレーニングを行いました。バトルロープとは、綱引きに使うような綱を持って波打たせることで全身の筋肉を鍛えるトレーニングのことをいい2本の重くて長い縄を波打たせるように動かし続けるため、全身の筋肉を鍛えることが出来、左右のバランスをとるため体幹が鍛えられ、縄を動かす際に普段は使わない全身の筋肉を一気に鍛える事が出来ます。
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令和3年度 アドバンススポーツクラブ全会場のレッスンが終了しました。
一年間を通して、沢山の子供達の成長に携わることができ、悔しい…・嬉しい！などさまざまな経験をし、体だけではなく、心の成長を見ることができました。
会場の中には、4歳から6年生までの約8年間受講してくれた生徒もおり、最後には後輩たちの前で堂々と話をする姿を見ると、頼もしさを感じることができました。
今年度も沢山の子供達の心と体の成長ができるようにスタッフ一同、常に楽しく、ワクワクするようなレッスン内容を考え、指導して参りますので宜しくお願い致します。
アドバンススポーツクラブスタッフ一同
アドバンススポーツクラブには色々な道具があり、毎回楽しみながらレッスンをしています。今回は道具は使わず、昔ながらのトレーニングを取り入れました。その名も「階段ダッシュ」昔は本当にキツイだけでどの様な効果があるかは分からず行っていました。
階段を登る時は平地と比べて強い力を使い、身体を持ち上げる必要があります。階段を登るだけでも、お尻やハムストリングスなど、ランニング時に必要となる筋肉に刺激が入ります。
階段を登る際、段差がある為、脚を持ち上げなくてはならず、下肢の前側にある筋肉も鍛えることができます。また階段でうまく動くには、体幹を使って姿勢を維持することも必要で、更に速く駆け上がるためには、力強い腕振りで上方向への推進力を高めることも必要となってきます。
この様な動きを繰り返す事でダイナミックで効率的なランニングフォームの獲得にも繋がります。
青島会場のレッスンの様子をご紹介します。
今回はビジョントレーニングを行いました。ビジョントレーニングとは目の見る力「視覚機能」を高める為のトレーニングで、プロのスポーツ選手のパフォーマンス向上や、発達期の子供の視覚機能の向上に繋がります。
小学生コースではビジョンスティックという道具を使い2人組で言われた色をキャッチするトレーニングを少しレベルを上げて行いました。まずは片手から行い、慣れてきたら2本のビジョンスティックをキャッチします。
目で見る→頭で考える→体が動く という一連の流れをスムーズに行えることで、脳の処理能力が早くなり、様々なスポーツの場面や学習面において対応することができるようになります。
今年度も残りわずかとなりましたが、最後まで沢山の成長を見れるようレッスンを行っていきます！
動画↓
IMG_2751動画が観れます。
今回は風船キャッチに挑戦しました。
言葉だけ聞くと一見簡単そうに聞こえますが、前転した後に素早く状態をお越し、風船を見ながら確実にキャッチする、風船キャッチ出来た児童はゴムボールに変えてチャレンジしました。
もちろんゴムボールは落ちてくるスピードが速い為、早く前転を回ると言う条件が必要となります。
目的としては空間認知能力・判断力、そして前転を素早く回ると言う目的があります。色々なスポーツで体勢を崩したり、転倒した時に素早く体勢を戻し、ボールの行方を追うと言う場面が沢山あります。そう言った場面を今回想定し行いました。今回も楽しみながらスキルアップ出来たと思います。
