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昭和町公民館教室

登る→ IMG_5022

ジャンプ→ IMG_5018

今回は「エアトラック」という新しい道具を使ってレッスンを行いました。

普通のマットとは違い、トランポリンのように反発力がある為 高くジャンプすることができます。

ジャンプだけでなく 今回は 走る・転がる・登る など様々な動きを行い 特に、登る動きは 手や足の指先など体全体を使い 失敗しながらも諦めずに取り組んでいました。

子供達は ジャンプ=楽しい! という気持ちにもなり 新しい感覚にとても楽しんでいました。

坂道ダッシュ

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かけっこもそうですが、サッカー、野球、バスケット等、最初の初速(ダッシュ力)が重要で、初速が速ければ色々な場面で活躍する機会が増えます。

今回は足を速くする為の一つ、坂道ダッシュを行いました。

かけっこのスタート時に前傾姿勢になりますが、坂道ダッシュをしていると、かけっこと同じ様な前傾姿勢になり、繰り返し行う事でスタートダッシュに必要な筋肉が強化されスタートダッシュがスムーズに行う事が出来る様になります。

また坂道はその名の通り、角度のある坂を蹴って走るトレーニングの為、地面を蹴る筋肉がより強くなります。

ただ注意点として、足が速くなる為には効率の良いトレーニングですが負荷が高いトレーニングの為、毎日行うと筋肉が傷つき怪我の原因になる為、週に一回程度やるくらいで丁度いいと思います。

一位でなくてもいいので、昨年よりも一つでも順位があがれば、自信に繋がると思います。また運動会に向けて今後も続けて行きたいと思います。

新富会場 小学生コース

新富会場 小学生コースのご紹介です。

今回は「着地」 の練習を行いました。

着地というのは あまり深く考えたことがないと思いますが、スポーツをする上でとても重要な動きになります。

例えば、バスケットボールなど 空中でボールを取り合う場面がありますが、上手くボールが取れたとしても 着地でバランスが崩れてしまっては 次のパスやシュートといった動きが遅れてしまいます。

また、着地が上手く出来ず 手をついてしまったりなど 着地後のバランス力を向上させることにより怪我の防止にも繋がります。

今回行ったのは jpクッションを徐々に積み上げていき、1番上のビーズクッションに着地をして 3秒間 姿勢保持を行いました。ビーズクッションが高くなればなるほど難しくなりますが 本日は6段重ねのクッションに着地を成功させる生徒もいました!

 

 

 

 

ラダートレーニング

 

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👆動画が観れます。

子供の神経は5~6才まで急激に発達し、大人の80%にまで達し、12才では神経系の発達は大人と同じほぼ100%に達すると言われいます。この時期にさまざまな動作や経験することで、脳が刺激され、運動神経も発達していきます。

今回は「ラダートレーニング」を行いました。

ラダーとはハシゴの形をした道具で、トレーニングで重要なのは正しく動き、そのうえで、可能な限りすばやく行う事を目的とし、正確にすばやく動くことで敏捷性を高める事が出来ます。

最初は走ったり、両足でジャンプをしたりと簡単な動きからスタートし、徐々に足の動きを複雑にして行きます。ラダートレーニングでは前後だけでなく、ステップなど横への動きも行います。通常のランニングでは養いにくい筋肉も鍛えられる他、複雑な動きでも崩れないバランス能力も培われます。

普段使わない筋肉を動かす事により、色々なスポーツに対応出来る体作りを今後も行っていきたいと思います。

 

青島浄化センター会場

青島浄化センター会場 小学生コースの様子をご紹介します。今回は バランス感覚の向上を目的としたレッスンを行いました。

バランスの練習を行う時には、その場で静止した状態で行うバランスと、動きの中でバランスを取るやり方があり、今回は動きの中でバランスを取りながら進む練習を行いました。

平均台渡りはよく行いますが、ハーフカットとバランスディスクという道具を使い、より不安定な道を作ります。

子供たちは、足のつく場所、歩くスピード、目線など様々なことを意識しながら行いゴールまで進んでいきます。

あえて、不安定な場所を作ることにより バランス感覚の向上はもちろんですが、運動中や生活の中で起こる捻挫などの怪我も、足首を強化し 体の使い方を理解することで回避することができます。

今回も、暑さに負けず 子供達は一生懸命 頑張っていました!

 

 

スクーターボード

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👆クリックすると動画が観れます。

今回はスクーターボードを使いレッスンを行いました。スクーターボードとは赤い台座の下にキャスター(タイヤ)が付いており、高這いの姿勢・腹這い・座位の姿勢で進んだりする道具の一つで体幹が強くないと転倒してしまいます。

定期的に行いますが、体幹がどれ位強くなったかの指標にしています。

通常台座の上に色々な体の部位を乗せて行いますが今回はスクーターボードを二つ使い、一つは手を置き、もう一つには足を置き、進んで貰いましたが、これがまた難しい…体幹が強くても出来ず、手・足・腹筋・背筋等を上手に使わないと前に進まず、みんな悪戦苦闘していました。

日頃使わない体を動かす事により、色々な動きに対応出来る体作りを行っています。

新富会場 小学生コース

長い間 コロナウイルスの影響により全会場 休講となっておりましたが 今週の月曜日より 使用できる会場のみ レッスンが再開されました。

本日 再開した新富会場 小学生コースでは前年度 年長児の生徒が進級し14名でのスタートとなりました。 新富会場では他の会場ではできない ボルダリングや大型のトランポリンなど設備が整っており 子供達も楽しみながら運動能力を向上させる事ができます。

自粛期間が続き 子供達も思いっきり体を動かす事ができず、体力が落ちた様子でしたが、走る・ジャンプ・掴まる・取る など様々な動きを行い 沢山 汗をかきながら頑張っていました!

新富会場を含め、全会場にて無料体験も随時 行っておりますので是非 ご参加の方お待ちしております。

 

会員様各位「休講のお知らせ」

■新型コロナウイルス感染症における当クラブでの対応について。(5/2 10:00現在)

平素より格別のお引き立ていただき厚く御礼申し上げます。

今回、新型コロナウイルス感染者の増加を受け、宮崎県でも5月10日までレッスンで使用している体育館及び公民館等の臨時閉館・使用禁止の通達が再度来ております。

上記の通達におきまして、5月7日より10日までに再開予定でした 『青島浄化センター会場・クリーン池田台公民館会場・綾会場・緑松体育館会場・新富会場』 全5会場の休講延長を決定しました。

休講期間
5月7日(木曜日)〜5月10日(日曜日)

※今回の臨時休講に対しての対応は以下の通り、今年度 年間スケジュールにおいて お休みの予定でした 5週ある月に休講分の振替を行います。

・青島会場・クリーン池田台会場
[5月7日 休講 → 10月29日 振替]

・綾会場・緑松体育館会場
[5月8日 休講 → 10月30日 振替]

・新富会場
[5月10日 休講 → 11月29日 振替]

現段階では10日以降のレッスン再開を予定しておりますが、今後 政府の見解により 緊急事態宣言の延長等決まりましたら、当クラブの休講期間延長の可能性もございます。
その際は改めて会員様にご連絡させて頂きます。

※一斉送信により、こちらでの確認が取れない為、スタンプ等での返信を頂けると助かります。

他、質問など御座いましたら遠慮なく担当講師へご連絡ください。
会員の皆様には大変ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解ご協力の程お願い申し上げます。

a-project株式会社
アドバンススポーツクラブ
0985-71-2020
https://advance-sportsclub.com

4月全教室一斉休講のお知らせ

会員様各位「重要」

■新型コロナウイルス感染症における当クラブでの対応について。(4/7  14:00現在)

平素より格別のお引き立ていただき厚く御礼申し上げます。

今回、新型コロナウイルス感染者の増加を受け、宮崎市教育委員会は、4月7日から20日まで小中学校を臨時休校にすると発表があり、宮崎県でもレッスンで使用している体育館及び公民館等の臨時閉館・使用禁止の通達が再度来ております。

当クラブと致しまして、使用可能な会場もございますが10人以上の集会等の自粛要請もあり、再三会議を行った結果、全生徒に対する安全確保が第一という結論に至り

『4月一杯全会場の一斉休講』

に決定しました。

休講期間

4月8日(水曜日)〜4月30日(木曜日)

※今回の臨時休講に対しての対応は以下のとおりです。

・月謝につきまして、4月分の徴収は致しません。

・5月からの再開を予定しておりますが変更があり次第ご連絡させて頂きます。

(各会場の年間スケジュールは当クラブHPに記載されていますのでご確認ください。)

・4月はスポーツ保険が更新月になっております。スポーツ保険更新料800円は5月分より合わせて徴収させて頂きます。

他、質問など御座いましたら遠慮なく担当講師へご連絡ください。

会員の皆様には大変ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解ご協力の程お願い申し上げます。

a-project株式会社

アドバンススポーツクラブ

0985-71-2020

https://advance-sportsclub.com