膝立ち

今回は「膝立ち」を使ったレッスン内容をご紹介します!

当スポーツクラブでは、体幹トレーニングの基本として行なっている動きの中に”膝立ち”があり、その場でバランス・膝を使った歩行など様々な事を行います。

この膝立ちを行うことにより、自然と背中に力が入り、姿勢の改善や体を真っ直ぐに戻そうとする力が働き、体幹部の強化に繋がります。

今回行った膝走り競争では、通常の走る動きよりも股関節を大きく動かすことで可動域が広がり、走る時によりスムーズに足を動かせるように反復して行います。

動画↓

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