綾会場

IMG_2774動画が観れます

アドバンススポーツクラブには色々な道具があり、毎回楽しみながらレッスンをしています。今回は道具は使わず、昔ながらのトレーニングを取り入れました。その名も「階段ダッシュ」昔は本当にキツイだけでどの様な効果があるかは分からず行っていました。

階段を登る時は平地と比べて強い力を使い、身体を持ち上げる必要があります。階段を登るだけでも、お尻やハムストリングスなど、ランニング時に必要となる筋肉に刺激が入ります。

階段を登る際、段差がある為、脚を持ち上げなくてはならず、下肢の前側にある筋肉も鍛えることができます。また階段でうまく動くには、体幹を使って姿勢を維持することも必要で、更に速く駆け上がるためには、力強い腕振りで上方向への推進力を高めることも必要となってきます。

この様な動きを繰り返す事でダイナミックで効率的なランニングフォームの獲得にも繋がります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA