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かけっこもそうですが、サッカー、野球、バスケット等、最初の初速(ダッシュ力)が重要で、初速が速ければ色々な場面で活躍する機会が増えます。
今回は足を速くする為の一つ、坂道ダッシュを行いました。
かけっこのスタート時に前傾姿勢になりますが、坂道ダッシュをしていると、かけっこと同じ様な前傾姿勢になり、繰り返し行う事でスタートダッシュに必要な筋肉が強化されスタートダッシュがスムーズに行う事が出来る様になります。
また坂道はその名の通り、角度のある坂を蹴って走るトレーニングの為、地面を蹴る筋肉がより強くなります。
ただ注意点として、足が速くなる為には効率の良いトレーニングですが負荷が高いトレーニングの為、毎日行うと筋肉が傷つき怪我の原因になる為、週に一回程度やるくらいで丁度いいと思います。
一位でなくてもいいので、昨年よりも一つでも順位があがれば、自信に繋がると思います。また運動会に向けて今後も続けて行きたいと思います。