カエル倒立

アドバンススポーツクラブでは色々な倒立を行います。

■壁倒立  ■三点倒立  ■倒立(逆立ち)等々

色々な倒立がありますが今回はカエル倒立を行いました。

「カエル倒立⁈」

皆さん、ご存知ですか。

写真にある通り、先ずは肩の広さに指先を広げて置きます。次に肘を曲げ、その曲がった肘の上に足を乗せます。その姿勢のままゆっくり足を浮かす事が出来たら成功となります。

効果としては色々考えられますが、「腕の支持力」・「指先の力」に凄く効果あると思います。

「腕の支持力」〜最近では外遊びが少なくなって た事もあり、ぶら下がったり、身体を支えたりする経験が少なくなっており自分の身体を腕で支えきれなくなっている為、筋力・体幹uPに繋がる。

「指先の力」〜指を、開いて腕を支持する練習にもなりマット運動や跳び箱の手のつき方のイメージに繋がる。

最後にカエル倒立は腕の力だけでは出来ません。 腕力・体幹・バランスが揃って出来る様になります。

普段使わない筋肉を使うので、児童もですが保護者の皆さんもご自宅でやってみて下さい。

 

新富会場

今回は新富会場 小学生コースの様子です。

5月からスタートした新富会場、現在 小学生コース5名でレッスンをおこなっています。小学生のクラスは学校の授業などで平均台を行なったことがあり、単純に平坦に設置した平均台を渡るのは慣れていますが、あえて傾斜を付けることにより バランスを取ることが難しくなり より負荷をかけながら渡ることができます。 渡り方は 発育発達の動きを使い 四つ這い、高這い、腹這い など様々な動きで渡ることにより 体の力を入れる部分が違ってきます。簡単過ぎず 出来るか出来ないかギリギリの事を挑戦させることにより チャレンジしようという意識が高まって 集中し行うことができます。

始まったばかりのクラスですが 一生懸命 行ってくれており 今後の成長が楽しみです。

力対力

今回は綱引きを行いました。

ルールは簡単で力の強い方が勝つ!

それだけです。

今週は契約して頂いている園や放課後子供体育教室でも行いました。

対戦方法として

■1対1の対戦

■3対3の対戦

■男の子対女の子

■子供達対先生(私)

待っている子供達は応援。

先程、ルールは簡単と書きましたが、奥の深いスポーツでもあります。大人になるとしっかりとした作戦・掛け声・力・協調性が必要になってきます。また幼児、小学生に取っても凄く大事なことばかりで運動会シーズンになると全てが必要になってきます。この様にスポーツを通して色々な事を学ぶ事が出来ます。

綱引きの話しに戻りますが、レッスン最後には子供達対私の対決もあり、ほぼ20対1で戦い、すぐ勝負がつかない様に、私も必死に頑張って最後には勿論私が負けますが、子供達が「先生に勝った!」と喜んでいる顔を見ると頑張った甲斐があります。

これからも子供達にすぐ負けない様にいつまでも強い先生で、いたいと思います。

大分暑くなって来ましたが皆さんも体調を崩さない様にお過ごし下さい。

 

緑松体育館会場

今回は 緑松体育館会場 小学生コースの様子をご紹介します。  小学校の授業の中でスポーツテストがあり、様々な項目がありますが、今回は立ち幅跳びの練習をラダーで行いました。  ラダーの四角の中に 間隔をあけてマーカーを置きます。子供達はそのマーカーを踏まないように四角のあいているところに両足ジャンプで着地を行います。1個、2個、3個飛ばしと徐々に難易度が上がっていき、しっかりと腕を振り、慌てずに自分のタイミングでジャンプを行っています。   ラダーを使うことにより、着地する場所が明確に分かり その着地点がある事で より遠くに跳ぼうとする意識が出てきます。

綾会場

今回は弊社とハナロロで共同開発したビーズクッションを使ってレッスンを行いました。

アドバンススポーツクラブのレッスンで実際使用し子供達の様子や負荷を考え、改良を重ね進化しているクッションです。

クッションの大きさや、ビーズクッションの中に入っているビーズの粒子の大きさ・硬さ・量、又クッションの材質等々…

使用感は簡単に言いますと砂浜を歩いている様な感じで、しっかりバランスを取りながら歩く、又しっかり足を上げて走らないと倒れてしまいます。会場(公民館・体育館)に居ながら砂浜を走っている様な感じや負荷を感じる事が出来ます。

最近では、整地された所ばかりで遊んだり行動しているので足首が固く、中学・高校生になった時に激しい運動をした時に怪我をする子が増えて来ているそうです。

アドバンススポーツクラブとしはゴールデンエイジと言われる小学(高学年)までに楽しみながらしっかりとした体作りを行って行きたいと思います。

 

緑松体育館教室

今回は緑松体育館 小学生コースの様子です。スポーツ鬼ごっこを行いました!  普通の鬼ごっことは違い、2チームに分けスポーツのように 攻めチームと守りチームを決めて行います。 攻めのチームは スタートラインからゴールラインまでタッチをされないように走り抜け、守りのチームは通さないように タッチを行います。攻めはタッチをされずにゴールまで来れたらマーカーを貰え、そのマーカーの数で競うというルールです。 途中で、作戦タイムを設け 勝つ為の方法をみんなで話し合いました。  勝利に向けてみんなで話し合い意見を出し合い 協力し合うことで 協調性が身についてきます。 また、試合の中でも 持久力、瞬時の判断力、瞬発力の向上にもつながり 遊びの中で様々なことが身についてきます。

 

新富会場

昨日日曜日は新富会場の体験会でした。
アドバンススポーツクラブとしても初めて日曜日に行うレッスンでしたが沢山の児童が参加して下さいました。

幼児クラス(10時〜11時)
小学生クラス(11時30分〜12時30分)

ゴールデンウィーク前に新富にある幼稚園・保育園にチラシ配布を10カ園にご協力頂き、約20名程参加してくれました。
また小学生も下校時にチラシを約300枚程配布し約10数名参加してくれました。

レッスンはアドバンススポーツクラブの基本となっている発育発達の動きから始まり、色々な道具を使用しながら体幹トレーニングを基本としたレッスンを行いました。
レッスン終了後にはみんな汗を沢山かいて、「楽しかった」と口を揃えて言ってくれました。

来週から本格的に新富会場としてレッスンを行って行きます。
体幹トレーニングは勿論、巨大トランポリンやボルダリングもあり他会場には無い、レッスンが体験が出来ます。

会場にはまだ空きがありますので、どうぞこの機会にお気軽に参加して下さい。

昭和町公民館 教室

今回は、昭和町公民館会場 幼児コースの様子です。新年度も新たなメンバーにて始まり 1ヶ月が過ぎました。
1年間の中で それぞれが目標を立て 跳び箱や鉄棒などに取り組みますが、技術系の中でも難しい 三点倒立の練習を始めました。
補助器具を使い、壁に背中をつけて 初めは練習を行います。バランスが取れず 倒れてしまう子が多いですが、繰り返し行うことにより 体の使い方、力の入れ方などを覚えていき 上手な子ではマットの上で三点倒立を行える様になります。
難しいこと、できなかったことが 諦めず繰り返し練習を行うことによって成功し、自信を沢山付けてもらいたいです。

日南にてレッスン。

今週は日南市にある、障がい児施設NPO法人ハッピークレヨン様にて体育指導を行って来ました。

児童は2.3歳〜高校生までを同じ時間・同じ空間で行います。一見難しいそうに見えますが、レッスンの軸は崩さず発育発達の動きを行いました。

2.3歳児はマットの上で色々な発育発達の動きを行い、小学生高学年児はマットの下にクッションを敷き、不整地状態を作りその上を倒れない様に体幹をしっかり使いながら進んでいました。

月2回、1時間のレッスンですが勉強する時の姿勢や、話を聞く時の姿勢維持に繋がって行ければ幸いです。

また児童の笑顔が沢山見れる様な指導を行って行きたいと思います。

クリーン池田台会場

新年度のレッスンがいよいよ 始まりました。
そこで、今回は クリーン池田台公民館会場の様子をご紹介します。

まず、新年度1発目は 跳び箱や鉄棒など技術的な事ではなく、その技術的な事に対応できる 体の基礎づくりを行います。そこで今回行ったのが 膝歩きです。
膝をつき、まっすぐな姿勢のまま マットの上を歩いていきます。この動きだけでも バランスを崩してしまい難しいですが、更に レベルを上げて 足をマットにつかないように 行うと お腹により力が入り バランスを取ろうとします。子供たちは倒れながらも マットを渡りきるように頑張っていました。 見た目は簡単そうですが とても難しく この動きが 跳び箱や鉄棒などに繋がりとても大事になります。
又、小学生コースでは マットの下にクッションをひき、不整地の中で 膝歩きを行いました。
楽しみながら 体幹トレーニング! 目標を持って今年度も頑張ってほしいです!